Για τους διαβητικούς.

 Του Κωνσταντίνου Ερρίπη, θεολόγου - Καρδιολόγου

– Καθημερινό περπάτημα τουλάχιστον για 30 λεπτά

– Καθημερινός βραδυνός έλεγχος των ποδιών για πληγές, κοψίματα, γρατζουνιές, φουσκάλες, αλλαγές χρώματος του δέρματος και υγρό ή αίμα κάτω από τους κάλους

– Καθημερινός βραδυνός έλεγχος των υποδημάτων για την ύπαρξη τυχόν μικροαντικειμένων στο εσωτερικό τους ή για χαλασμένες ραφές

– Καθημερινό πλύσιμο των ποδιών και προσεκτικό στέγνωμα, ιδίως ανάμεσα στα δάκτυλα.
Το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Πρακτικός τρόπος ελέγχου η θερμοκρασία να είναι ανεκτή από τον αγκώνα μας

– Δεν πρέπει να εκτίθενται τα πόδια κοντά στη φωτιά, σε θερμάστρες ή θερμοφόρες ούτε και στον ήλιο για πολλή ώρα

– Να χρησιμοποιούνται κάλτσες πάντοτε βαμβακερές ή μάλλινες και ποτέ ελαστικές ή σφιχτές για τον φόβο παρακώλυσης της κυκλοφορίας του αίματος. Οι κάλτσες να αλλάζονται καθημερινά. Πρέπει επί πλέον να μην έχουν εσωτερική ραφή ή εάν έχουν να φοριούνται ανάποδα(!). Προτιμούνται οι ανοιχτόχρωμες για να φαίνεται εύκολα πιθανή παρουσία αίματος

– Να αποφεύγονται παπούτσια χωρίς κορδόνια και να προτιμώνται τα ευρύχωρα για να μη στριμώχνουν τα δάκτυλα χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν πρέπει να κρατούν το πόδι σταθερό.

– Τα καινούργια παπούτσια θα πρέπει κατά τις πρώτες ημέρες να φοριούνται 1-2 ώρες κάθε ημέρα και όχι περισσότερο
Όσο και αν φαίνεται περίεργο ή εξεζητημένο, θά πρέπει η αγορά των παπουτσιών να γίνεται απόγευμα, διότι τότε το πόδι είναι πιο πρησμένο από το πρωί. Εάν αγορασθούν το πρωί, πιθανόν να μή χωράει άνετα το πόδι το βράδυ!

– Υποχρεωτική επίσκεψη στο γιατρό για τα πόδια μία έως δύο φορές το χρόνο

(«Στους ρυθμούς της Καρδιάς»  Ιούλιος – Αύγουστος 2015  σελ. 54)