Κρύο η ζεστό ντους για δροσιά το καλοκαίρι; Τo θαλασσινό νερό αποστειρώνει ένα τραύμα; Είναι το βούτυρο «παυσίπονο» για το ηλιακό έγκαυμα; Ποιες από τις καλοκαιρινές αυτές δοξασίες είναι απλοί μύθοι;
«Το κρύο ντους μας δροσίζει πιο γρήγορα»
Μία «βουτιά» σε ένα κρύο ντους, όταν το θερμόμετρο έχει σκαρφαλώσει στα ύψη ακούγεται λογικό, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς δεν είναι αυτό που θα σας δροσίσει πιο γρήγορα.
Ο λόγος είναι ότι, όταν ξαφνικά η θερμοκρασία του σώματος πηγαίνει απότομα από το ζεστό στο κρύο, ο οργανισμός ενεργοποιεί έναν φυσικό μηχανισμό άμυνας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για να διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος.
Στην περίπτωση λοιπόν, της απότομης αλλαγής, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και σταματούν να «λαμβάνουν» δροσιά. Για να αποφευχθεί αυτή η αυτοπροστατευτική αντίδραση, ενδείκνυται το χλιαρό νερό αντί για το κρύο, ενώ αν θέλετε να δροσιστείτε ο καλύτερος τρόπος είναι να φάτε ή να πιείτε κάτι κρύο, μειώνοντας έτσι τη θερμοκρασία του σώματός σας.
«Δε μπορούμε να καούμε μια συννεφιασμένη μέρα»
Εάν παραλείψετε το αντηλιακό σας μια καλοκαιρινή αλλά συννεφιασμένη μέρα, απειλήστε με άσχημα ηλιακά εγκαύματα. Ο λόγος είναι, ότι οι υπεριώδεις ακτίνες περνούν από τα σύννεφα, άρα θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, ανεξάρτητα αν μπορείτε να δείτε τον ήλιο ή όχι.
«Όλα τα ροφήματα μας ενυδατώνουν»
Δυστυχώς, δεν μπορούν όλα τα ποτά και τα ροφήματα να σας ενυδατώσουν με τον ίδιο τρόπο. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα από τα καλοκαιρινά αυτά ποτά έχουν διουρητική δράση, που οδηγεί σε αφυδάτωση, όπως για παράδειγμα τα αλκοολούχα ή τα ροφήματα εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα.
Αυτά τα ποτά, όπως είναι τα αναψυκτικά και τα φρουτοποτά, «απαιτούν» το σώμα να τραβήξει περισσότερο υγρό από τα κύτταρα για να τα μεταβολίσει. Αυτό, στη συνέχεια οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο, όπου το ποτό προκαλεί δίψα και εσείς διψασμένοι συνεχίζετε να καταναλώνετε αυτό το ποτό.
Αντίθετα, το νερό είναι ιδανική λύση ενώ εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε γάλα με χαμηλά λιπαρά, 100% φυσικούς χυμούς φρούτων, χυμούς λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ροφήματα με βότανα. Αν πάλι, δε σας αρέσει η γεύση του νερού, δοκιμάστε να προσθέσετε αγγούρι, φράουλες, βατόμουρα, λεμόνι ή λάιμ.
«Το καλοκαίρι καίμε περισσότερες θερμίδες»
Όταν ασκείστε ή δουλεύετε σε πολύ ζεστές (ή πολύ κρύες συνθήκες τοι χειμώνα), το σώμα χρειάζεται να προσαρμοστεί μεν, αλλά οι θερμίδες που καίτε δεν είναι αρκετές ώστε να δικαιολογούν την υπερκατανάλωση καλοκαιρινών εδεσμάτων, όπως είναι το παγωτό.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, σε ακραίες συνθήκες με κρύο ή ζέστη, ο μεταβολισμός σας αυξάνεται μόνο για να σας κρατήσει σε κανονική θερμοκρασία. Αν ασκείστε στη ζέστη, θα αυξηθεί μεν η θερμοκρασία του σώματός σας, αλλά μέχρι το σημείο, όπου μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε κάποιες θερμίδες για να ιδρώνετε, αλλά θυμηθείτε ότι το σώμα είναι αρκετά ευπροσάρμοστο σε διάφορες θερμοκρασίες.
«Οι μεγάλες καλοκαιρινές μέρες διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου μας»
Μπορεί να φαίνεται, ότι είστε στο κρεβάτι, όταν ο ήλιος έχει μόλις ξεπροβάλει, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η μέρα είναι μεγάλη (δηλαδή υπάρχουν αρκετές ώρες με φως), θα διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας.
Το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο να χρειάζεται περίπου 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Άρα, ανεξάρτητα από τις ώρες της ημέρας, για όσο διάστημα συνεχίζετε την κλασική ρουτίνα του 8ωρου ύπνου σας, ο κύκλος σας δεν θα διαταραχθεί.
Αν ωστόσο θεωρείτε, ότι οι πολλές ώρες με φως σας κουράζουν και δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο το βράδυ, χαλαρώστε μία ώρα πριν κοιμηθείτε, απενεργοποιώντας όλες τις συσκευές (τηλεόραση, κινητό τηλέφωνο κλπ) και επιλέξτε ένα δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο. Η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας.
Πηγή: clickatlife.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου