Απαραίτητες ασκήσεις σε πολύωρα αεροπορικά ταξίδια.

Του Κωνσταντίνου Ερρίπη, θεολόγου - Καρδιολόγου

Π ε ρ ι σ τ ρ ο φ ή   ώ μ ω ν 
Ανασηκώνουμε τους ώμους και τους περιστρέφουμε αρκετές φορές προς τα πίσω και μετά προς τα μπρος.
 

Τ έ ν τ ω μ α   δ α κ τ ύ λ ω ν
Σφίγγουμε τη γροθιά μας και μετά τεντώνουμε τα δάκτυλα. Το ίδιο κάνουμε και για τα δάκτυλα των ποδιών. Αυτό γίνεται για αρκετές φορές.

Π ε ρ ι σ τ ρ ο φ ή   τ ο υ   α υ χ έ ν α
Αφήνουμε το κεφάλι να πέσει λίγο προς το στήθος και μετά το περιστρέφουμε δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για αρκετές φορές

Λ ύ γ ι σ μ α   πέ λ μ α τ ο ς
Αφήνουμε τις φτέρνες να ακουμπάνε στο έδαφος και σηκώνουμε τον υπόλοιπο άκρο πόδα για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό το επαναλαμβάνουμε για αρκετές φορές.

Π ε ρ ι σ τ ρ ο φ ή   α σ τ ρ α γ ά λ ω ν
Σηκώνουμε τώρα ελαφρά τις φτέρνες και ακουμπάμε στο πάτωμα με το υπόλοιπο πόδι. Σε αυτή τη θέση περιστρέφουμε δεξιά και αριστερά τό πόδι μας.

Α ν α σ ή κ ω μ α   φ τ έ ρ ν α ς
Ακουμπώντας με το υπόλοιπο πόδι στο έδαφος σηκώνουμε την φτέρνα όσο το δυνατόν ψηλότερα και κατόπιν τη χαλαρώνουμε ακουμπώντας την στο έδαφος. Αυτό επαναλαμβάνεται πολλές φορές

(περ.  “ board”  issue No 29 April -  Jun 2015  σελ. 188)